راز لاغري دهم(يادداشت کنيد)
اگر مي خواهيد زياده روي نکنيد، بايد اسامي مواد غذايي را که در طول روز مي خوريد بنويسيد. از صبح که بيدار مي شويد تا وقتي که مي خواهيد بخوابيد هر چه را که مي خوريد يادداشت کنيد حتي تعداد ليوان هاي آبي را که نوشيده ايد. از آنجا که براي دفع سموم بايد حداقل در روز ۸ ليوان آب بنوشيد، يادداشت کردن تعداد آن مي تواند به شما يادآوري کند که چند ليوان نوشيده ايد. از سوي ديگر با يادداشت کردن هر آنچه که مي خوريد، در مي يابيد که در چه مواردي زياده روي کرده ايد و با حذف آن، در روز بعد خود را از شر کالري هاي اضافه خلاص مي کنيد.
