عادتهای بدی که به کلیه شما آسیب می رسانند
نداشتن فعالیت بدنی، عادت های بدی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی به همراه نداشتن خواب کافی، می توانند پیامدهای بدی را بر روی کلیه های شما و سلامت عمومی بدنتان داشته باشد.
کلیه در واقع بخش مهمی از بدن است، که مسئول پاکسازی خود از سموم و تنظیم تعادل نمک و آب در بدن را برعهده دارند. کلیه ها همچنین گلبول های قرمز تولید می کنند، فشار خون را متعادل می کنند و از عفونت جلوگیری می کنند.
اما چگونه می توان از این اعضاء بسیار حیاتی در بدن محافظت کرد؟ ما به شما می گویم که عادت های بدی که در زندگی روزمره خود دارید می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به کلیه ها وراد کنند، در حالی که با ترکتاین عادت های غلط می توانید زندگی سالمتری داشته باشید.
اما چه عادت هایی به کلیه ها آسیب وارد می کند؟
کلیه ها دارای اهمیت بسیار بالایی در سلامت کلی بدن دارند، اگر به هر دلیل این عضو مهم دچار نقص و بیماری شود، سلامت کلی بدن را تحت الشعاع قرار می دهند. اغلب ما متوجه نمی شویم که کارهایی را که به صورت روزانه انجام می دهیم، مشکلات بزرگی را برای این اندام حساس ایجاد می کنند، به همین دلیل به شما می گوییم چه کارهایی برای باعث ایجاد صدمه به این اندام می شوند:
۱- سیگار کشیدن
سیگار حاوی مقدار زیادی مواد مضر است. در حالی که معمولا فقط در مورد ریه ها مطالبی را می دانیم و یا می شنویم، اما مضرات سیگار کشیدن بسیار فراتر از این است. توکسین ها که از طریق سیگار کشیدن وارد خون می شوند، وقتی وارد کلیه ها می شوند باعث ایجاد فشار مضاعف بر روی این اندام، برای جداسازی از خون می شوند که همین شرایط باعث بروز مشکلاتی برای کلیه ها می شود.
البته باید بدانید که کلیه ها نمی توانند ۱۰۰٪ این سم را از خون جدا کنند و مقداری از این سم در سلول های کلیه باقی می ماند.
۲- نوشیدن مشروبات الکلی
استفاده از مشروبات الکلی همان شرایطی را که سیگار برای کلیه ها ایجاد می کند، موجب می شود، ضمن اینکه الکل بر کبد هم تاثیر می گذارد. این روند وقتی که به صورت مداوم کلیه ها در برابر سموم فراوان و مضر قرار می گیرند، بیشتر می شود و به مرور زمان کلیه ها دیگر توانایی جداسازی مواد سمی و مضر را از خون نخواهند داشت.
۳- نداشتن خواب کافی
شب هنگام، عضلات، سلول ها و اندام های شما دوباره احیا می شوند، وقتی که خواب کافی نداشته باشید این فرایند به مشکل بر می خورد. این شرایط وقتی که بصورت عادت روزانه در بیاید باعث ایجاد صدماتی به کلیه ها می شود.
خواب مناسب شبانه حدود ۷ تا ۹ ساعت است که در این زمان بدن می تواند دوباره خود را بازسازی کند تا بتواند کارهای روزانه را انجام دهد.
تصور کنید بعد از یک خواب خوب و کافی چه حسی را دارید…! همین اتفاق برای کلیه ها هم می افتد.
۴- خالی نکردن به موقع مثانه
نگه داشتن ادرار به مدت طولانی برای سلامت عمومی بدن و از جمله کلیه ها و دستگاه ادراری و مثانه بسیار مضر می باشد. این حالت می تواند منجر به بی اختیاری و تکرر ادرار یا نارسایی کلیه شود. پس بهتر است که به صورت منظم مثلاً هر یک یا دو ساعت برای خالی کردن مثانه خود اقدام کنید.
۵- نوشیدن مقدار زیاد چای و قهوه
چای و قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در جوامع امروزی هستند. در حالی که مصرف این نوشیدنی ها حس آرامش به فرد می دهند، اما مشکل زمانی ایجاد می شود که کافئین موجود در بدن به واسطه مصرف زیاد این دو نوشیدنی بیش از حد مجاز شود! این شرایط باعث می شود که فشار زیادی بر روی کلیه ها ایجاد کند تا این کافئین اضافی را از خون جدا کرده و دفع کنند.
همچنین در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد سودا (به ویژه کولا) حاوی مقادیر زیاد کافئین است که اثر مشابهی مانند قهوه و چای در بدن ایجاد می کنند.
۶- نداشتن یک شیوه زندگی آرام
نداشتن یک زندگی آرام و تنش زا، باعث ایجاد اختلال در عملکرد اعضای بدن می شود.
همچنین نشستن ساعت های زیاد در مقابل کامپیوتر و یا بر روی صندلی در محل کار یا تماشای تلویزیون در خانه، باعث می شود که گردش خون از حالت طبیعی خارج شده که همین شرایط باعث انباشت مایع در اندام های پایینی بدن می شود.
هر دوی این عوامل تاثیر بسزایی بر عملکرد کلیه ها دارند و می توانند باعث بروز مشکلاتی برای این اندام حیاتی در بدن شوند.
۷- مصرف زیاد نمک
وجود بیش از حد، سدیم برای کلیه های مناسب نیست. این ارگان ها متابولیسم نمک را در آب تنظیم می کنند و اگر نمک بیش از حد در خون باشد، نمی توانند کارشان را به خوبی انجام دهند.
برای بزرگسالان، مصرف روزانه نمک نباید بیش از ۵ گرم باشد. توجه به این امر ضروری است، زیرا اکثر فرآورده های غذایی امروزی حاوی سدیم زیادی هستند. همچنین توصیه می شود غذاهایی که مقادیر بالایی پتاسیم هم می باشند را مصرف نکنید، زیرا پتاسیوم به کلی از بین نمی رود و در خون باقی می ماند.
۸- مصرف B6
این ماده غذایی برای عملکرد مناسب کلیه بسیار مفید است. به طور کلی، باید هر روز غذاهای که حاوی ویتامین B6 هستند بخورید. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
سیب زمینی
ماهی
جوجه
میوه (به جز مرکبات)
۹- عدم مصرف بیش از حد پروتئین
بر خلاف چربی ها، پروتئین در بدن انباشته نمی شود. بنابراین، هر گونه مصرف بیش از حد این ماده غذایی باید از طریق ادرار یا مدفوع دفع شود.
در اولین مورد، کلیه های مسئول دفع پروتئین هستند.در چنین شرایطی وقتی میزان پروتئین در خون زیاد باشد، احتمال سنگ ساز شدن کلیه ها بسیار بیشتر می شود.
۱۰- مصرف کم آب
مصرف “۸ لیوان آب در روز” یک حیله یا کمپین تبلیغاتی نیست. این مقدار آب مورد نیاز بدن برای جایگزینی آنچه هر روز از طریق عرق، ادرار و سایر فرآیندهای متابولیک از دست می دهید لازم است. علاوه بر این، زمانی که آب می نوشید، به کلیه های خود کمک می کنید تا سموم و ناخالصی هایی که در بافت کلیه وجود دارند راحت تر دفع شوند.
۱۱- نداشتن یک رژیم غذایی متعادل
هم اکنون می توانید تمام انواع برنامه های کاهش وزن و رژیم های معجزه ای را که فقط ظرف چند روز می توانند وزن شما را کاهش دهند را استفاده کنید. اما بهتر است بدانید که این رژیم های غذایی می توانند برای سلامتی کلی بدن و بخصوصو برای کلیه هامضر باشند.
هنگامی که این ارگان به اندازه کافی چربی دریافت نمی کند (که واقعا به آن نیاز دارد) دچار مشکل می شود، در این حالت خون دچار عدم تعادل شده تغییر شکل می دهد و دیگر نمی تواند مواد مغزی را برای تمامی سلول های بدن ارسال کند، این شرایط سدمات جبران ناپذیری را برای اندام ها به وجود می آورد، بخصوصو کلیه ها!