۶ نکته برای حفظ سلامتی چشم
بینایی یکی از ارزشمندترین حواس پنجگانه است، اما چگونه می توانیم از چشم هایمان خوب مراقبت کنیم؟ اگر می خواهید مطالب ارزشمندی را یاد بگیرید در ادامه با دیجیت همراه باشید.
همانطور که می دانید بینایی یکی از ارزشمندترین حواس شما است، اما بسیاری از مردم اهمیتی برای آن قائل نیستند. احتمالا مطالب متعددی درباره نحوه مراقبت از دیگر اعضای بدن مثل پوست، قلب، مو و… شنیده یا خوانده باشید! اما تا چه حد در مورد چگونگی محافظب از چشم های خود می دانید؟
شاید بیشترین اطلاعات ما در حد این باشد که زیاد تلویزیون نگاه نکنیم، مدام پای کامپیوتر و یا گوشی های هوشمند نباشیم! اما شاید این حرفها کمی قدیمی شده باشند و نیاز به یک تفکر جدید برای مراقبت بیشتر از چشم باشد! اگرچه هنوز هم رعایت این موارد بسیار مفید هستند، اما در طول روز چند ساعت می توان تلویزیون تماشا کرد؟ ویا چقدر از وقت خود را با کامپیوتر و یا دیگر وسایل جدید مثل تلفن همراه و یا تبلت صرف کرد؟
به همین دلیل امروز ما می خواهیم چند نکته برای حفظ سلامتی چشم و سالم نگه داشتن آن هنوان کنیم که می تواند کمک خوبی به شما باشد.
۱- بهبود رژیم غذایی
آنچه که می خورید تا حد زیادی می تواند در حفظ سلامتی چشم های شما موثر باشد، زیرا چشم نیاز به برخی ویتامین ها دارد که در مواد غذایی یافت می شوند. یکی از بهترین غذاهایی که شما می توانید انتخاب کنید برای مراقبت از چشم هویج است که غنی از ویتامین A و C می باشد. این دو ویتامین مسئول حفظ و بهبود سلامت چشم شما می باشند.
کمبود ویتامنی A و C می تواند باعث بروز بیماری هایی برای چشم شود از جمله شب کوری
۲- استفاده از عینک آفتابی استاندارد
برخلاف عقیده برخی افراد، عینک آفتابی فقط برای مد روز بودن نیست. عینک های آفتابی استاندارد می توانند موجب کاهش تاثیر اشعه UV (ماوراء بنفش) بر روی چشم شوند. یادتان باشد که استفاده از عینک آفتابی در طول روز هیچ ربطی به صاف و یا آفتابی بودن هوا ندارد زیرا در هوای ابری میزان اشعه UV تاثیر بیشتری بر روی چشم می گذارد.
زمان خرید عینک آفتابی مطمئن شوید که حداقل ۹۰% از اشعه UV را جذب می کند.
معمولاً عینک هایی که در قطب استفاده می شوند دارای شیشه های آنتی رفلکس و منعکس کننده اشعه UV هستند، این مدل از عینک ها از بقیه بهتر می باشند.
۳- مراجعه به پزشک و معاینه دوره ای
فقط یک چشم پزشک می تواند به شما بگوید که واقعاً وضعیت چشمان شما چگونه است!
برای کسانی که در مورد معاینه چشم توسط چشم پزشک نمی دانند نمی دانند می توان گفت شامل موارد زیر است:
مشاهده تصاویر از طریق لنزهای مختلف
خواندن علایم در اندازه های متفاوت
بررسی فشار چشم با استفاده از دستگاه های مخصوص بدون هرگونه درد
معمولاً همین چند مورد ساده می تواند میزان سلامتی چشمان شما را مشخص کند، پس حتماً برای حفظ سلامتی چشمان خود به صورت دوره ای نزد چشم پزشک بروید
۴- اگر در حال حاضر از عینک استفاده می کنید، مراقب عینک خود باشید!
استفاده از عینک لزوما به این معنی نیست که چشمان سالمی ندارید. در اغلب موارد، استفاده از عینک فقط کمک به بهبود دید و ترمیم عیوب انکساری می کند.
تفاوتی بین عینک و لنز تماسی نیست، اما در مورد لنزها باید مراقبلت های بهداشتی بیشتری را انجام دهید تا دچار عفونت های چشمی نشوید.
افرادی که از عینک یا لنز استفاده می کنند بهتر است سالی یک بار برای معاینه و تعیین وضعیت نمره چشم خود به چشم پزشک مراجعه کنند.
۵- روش صحیح نشستن و استفاده کردن از کامپیوتر را بیاموزید
شاید بتوان گفت تقریبا غیر ممکن است که در زندگی امروز از صفحه نمایش کامپیوتر و یا گوشی هوشمند استفاده نکنیم، اما می توانیم روش صحصح استفاده از این گونه لوازم را بیاموزیم تا ضررهای چنین استفاده ای را به حداقل برسانیم.
حداقل فاصله برای تماشای تلویزیون، ۳ متر و برای مانیتور کامپیوتر ۹۰ سانتی متر است.
زاویه دید چشم شما بر روی صفحه کامپیوتر باید دقیقاً روبرو و یا کمی از بالاتر نسبت به صفحه نمایش باشد.
استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و یا گوشی های هوشمند در فضای تاریک ضررهای بسیاری برای چشم دارد، بنابراین در هنگام استفاده از این وسایل باید محیط دارای نور کافی باشد.
میزان روشنایی صفحه نمایش ها هم باید متناسب با نور محیط تغییر کند. امروزه بیشتر این وسایل دارای سنسورهایی هستند که این میزان را اتوماتیک تنظیم می کنند.
در ضمن زمان استفاده از این وسایل باید هرچه بیشتر محدود شود
۶- چشم مرطوب = چشم سالم
چشم باید به طور مداوم مرطوب شود. اگر خشکی یا خارش در چشم خود احساس می کنید، این مشکل میتواند بر بینایی شما تاثیر منفی بگذارد.
اگر با پلک زند رطوبت چشم شما تامین نمی شود، با مشورت دکتر چشم می توانید از اشک های مصنوعی برای این منظور استفاده کنید.
اگر شما چند ساعت در روز مقابل کامپیوتر وقت صرف می کنند، یک قطره در هر چشم در هر سه ساعت می تواند باعث حفظ سلامتی چشم شما شود.
همانطور که می بینید، همهی این راهنمایی ها برای حفظ سلامت چشم در شرایط خوب هستند که عمل کردن به آنها بسیار آسان است. پس مراقبت از چشم های خود را مانند هر عضو دیگری از بدن خود جدی بگیرید.
