اگر نمیخواهید دچار فراموشی شوید، ورزش کنید!
ورزش علاوه بر حفظ سلامتی بدن خواص دیگری هم دارد، یکی ازاین موارد بهبود حافظه می باشد، این یافته ای است که اخیرا توسط دانشمندان دانشگاه McMaster کانادا انجام شده است. هرچند این تحقیق بر روی جوانان انجام شده ولی می تواند پیامدهای بزرگی برای افراد سالمند داشته باشد.
در این مطالعه ۹۵ فرد مورد آزمایشی به مدت ۶ هفته قرار گرفتند که به سه گروه تقسیم شده بودند. یک گروه تمرینات روزانه شدید ورزشی انجام دادند، یک گروه فقط نرمش های معمولی روزانه و تمرینات شناختی انجام داند، و گروه سوم هم هیچ فعالیتی انجام ندادند! بعد از گذشت زمان ذکر شده اعضای دو گروه اول و دوم عملکرد بهتری در بکار گیری از حافظه خود نشان دادند، در حالی که اعضای گروه سوم هیچ نشانه ایی از بهبود عملکرد حافظه را نشان ندادند!
علاوه بر این مشخص شد افرادی که تمرینات آمادگی جسمانی را به طور کامل انجام داده بودند بیشترین میزان افزایش فاکتور نوروتروفیک (BDNF) حاصل از مغز را دریافت کرده بودند. این فاکتور نوعی پروتئینی است که از رشد، عملکرد و بقای سلول های مغزی حمایت می کند.
تیم تحقیقاتی تحت هدایت پروفسور جنیفر هایسز در حال حاضر مشغول بررسی نحوه تمرینات ورزشی برای بهبود عملکرد حافظه در افراد سالمند می باشند. در حالی که ممکن است نتایج بدست آمده سطح بالاتری از بهبود را در عملکرد مغز در این افراد نشان دهد به دلیل روند از دست رفتن طبیعی حافظه، ممکن است این تمرین ها باعث افزایش فاکتور BDNF که با افزایش سن کاهش می یابد شود.
منبع: دانشگاه مک کارستر