۵ عامل شایع عرق کردن های شبانه
لازم نیست نگرانی در مورد عرق کردن های گاه بی گاه شبانه داشته باشید، اما اگر این اتفاق اغلب می افتد، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مشکلات احتمالی را بررسی کند و برای درمان اقدام کنید.
اما در صوتیکه بعضی اوقات از فرط عرق خیس می شوید، و این اتفاق برای شما ناراحت کننده می باشد. در حالت عادی عرق شبانه می تواند به دلیل شرایط محیطی حادث شود. مثلاً گرم بودن بیش از حد اتاق خواب، استفاده از لباس های گرم و ضخیمک برای خواب و یا استفاده از پتو هایی غیر مناسب با فصل، اما اگر تمامی شرایط را برای یک خواب راحت محیا کرده اید و باز هم دچار عرق های شبانه می شوید، در اینجا دیگر مشکل عمیق تر است و ممک است یکی از دلالیل زیر موجب بروز چنین شرایطی شود.
۱- سندرم آپنه انسدادی خواب
افرادی که از این بیماری رنج می برند شب هنگام و در خواب نمی توانند به خوبی تنفس کنند. این شرایط معمولاً به دلیل مسدود بودن مسیرهای هوایی روی می دهد که موجب محدود شدن جریان هوا به ریه ها می شود. در این حالت علاوه بر کاهش کیفیت خواب، فرد دچار تعرق شدید شبانه نیز می شود.
علائم دیگری که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:
خرناس
خستگی در طول روز
سردرد
خلق و خوی بد
اگر یکی یا بیشتر از این علائم همراه با عرق شبانه را در خود متوجه شدید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. اگر در مراجعه به پزشک، آپنه انسدادی خواب تشخیص داده شد، قبل از اینکه مشکالت بیشتری ایجاد شود، باید آن را درمان کنید زیرا می تواند به مشکلات بیشتری از جمله مشکلات قلبی یا دیابت منجر شود.
راه حلی که برای اکثر مردم استفاده می شود، کمک گرکفتن از یک دستگاه تنفس است که به شما کمک می کند تا در طول شب راحت نفس بکشید. استفاده از دستگاه تنفس کمکی به شما امکان تجربه یک خواب بهتر را می دهد ضمن اینکه بعد از بیدار شدن دیگر از علائم مرتبط با آن خلاص شده اید.
۲- یائسگی
یائسگی و افزایش سن دو فاکتوری هستند که سبب افت و خیز در تولید هورمون های بدن می شوند. در چنین شرایطی بدن نمی تواند توازنی بین اندام ها و میزان هورمون های ترشح شده ایجاد کند. زنان در منوپوز (یائسگی) اغلب بعداز آنکه از خواب بیدار می شوند احساس خستگی شدید و ناراحت کننده ای به دلیل عرق شبانه دارند. بعضی از آنها در همان شب چندین بار بیدار می شوند.
این شرایط می تواند به واسطه موارد دیگری هم اتفاق بی افتد:
دوره های قاعدگی نامنظم
پوست خشک
خلق و خوی بد
میانگین سن شروع یائسگی حدود ۵۱ سال است. با این حال، برخی مواقع ممکن است قبل از شروع یائسگی عرق کردن های شبانه به وجود آید. برخی از زنان در ۳۰ سالگی از عرق شبانه رنج می برند. یائسگی بخش عادی زندگی یک زن است و نیازی به “درمان” نیست. با این حال، اگر علائم بیش از حد آزار دهنده باشد، پزشک خانواده شما می تواند برخی از درمان ها را پیشنهاد کند. این ممکن است کمک به راحت تر گذراندن این دوره برای شما شود.
۳- اضطراب
هنگامی که از اضطراب یا استرس مزمن در طول روز رنج می برید، این شرایط می تواند به عرق شبانه منجر شود. بهتر است برای برطرف کردن این مشکل به یک مشاور مراجعه کنید تا به شما کمک کند علائم اضطراب را از بین ببرید. این در شرایطی که واقعا نمی دانید چه چیزی باعث آن می شود می تواند کمک بزرگی به شما باشد.
بسیاری از درمانگران درمان های شناختی را انجام می دهند. آنها به شما یاد میدهند که طرز تفکرتان را تغییر دهید. به این ترتیب، می توانید اندیشه هایی را که موجب اضطراب یا استرس در شما می شوند را شناسایی و هدایت کنید. با این حال، درمان ممکن است به تنهایی کافی باشد. اگر این اتفاق بی افتد، می توانید به سایر متخصصان بهداشت روانی بروید. آنها می توانند شما را ارزیابی کنند و درمان بهتری برای مبارزه با مشکلتان را توصیه کنند.
اما اگر شما نمی خواهید مصرف داروهای ضد افسردگی یا داروهای دیگر را شروع کنید، می توانید کارهای زیر را شروع کنید:
تمرین و ورزش بیشتر
یک زندگی آرامتر برای خود محیا کنید
از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید
۴- برخی از بیماری ها
اما بهتر است برای اطمینان بدترین حالت را هم در نظر داشته باشید، اگر عرق کردن های شبانه همیشگی شده، بسیار اهمیت دارد که به پزکش مراجعه کنید. معمولاً عرق شبانه وقتی مضمن شود به دلیل ابتلا به برخی بیماری ها به وجود مب آید که برخی از این بیماری ها می توانند جدی باشند مانند عفونت های باکتریایی و ویروسی و یا حتی می تواند ناشی از انواع سرطان باشد. بنابراین هنگامی که این مشکل جدی تر شد، عرق شبانه معمولا با علائم دیگری همراه می شود که فقط دکتر می تواند از آنچه در حال انجام است با برخی از آزمایش ها تشخیص دهد که مشکل اصلی چیست.
بنابراین برای درمان با نظر پزشک خود عمل کنید.
۵- قند خون پایین
هیپوگلیسمی، که به عنوان قند خون پایین شناخته می شود، می تواند باعث عرق شبانه در افراد دیابتی شود. اما این تنها علامت نیست زیرا این مشکل در طول روز هم می تواند اتفاق بی افتد. قند خون پایین معمولا یک اثر ثانویه است، این امر می تواند ناشی از مشکلات انسولین یا سایر داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت به وجود بیاید. اگر این مشکلات را به صورت منظم داشته باشید، پزشک شما می تواند تغییرات شیوه زندگی را پیشنهاد کند. این تغییرات می تواند احتمال ابتلا به فشار خون پایین را نیز کاهش دهد.
برای این منظور می تواند خوردن انواع خاصی از غذاها به طور منظم پیشنهاد شود، که بتواند سطح قند خون را بهتر تنظیم کند.
هرچند عرق شبانه می تواند ناراحت کننده باشد، اما باید به یاد داشت که نشانه ای است که بدن به شما می گوید که چیزی درست نیست.
پس یادتان باشد که صحبت کردن با پزشک می تواند به شما کمک کند که علت اصلی را پیدا کنید تا بتوانید سریعتر راه درمان را یافته و درمان خود را شروع کنید.