کاهش استرس با نور درمانی
قبلا شنیده ایم که نور آبی می تواند در بیدار نگه داشتن افراد، ازبین بردن باکتری ها و یا حتی کنترل بیماری پسوریازیس تاثیر بسیاری داشته باشد. اما در حال حاضر، محققان دانشگاه گرانادا در اسپانیا و دانشکده سان روافل تحقیقات جدید را انجام داده اند که نشان می دهد نور آبی می تواند میزان استرس حاصل از مشکلات روانی اجتماعی را بشدت کاهش دهد.
اول از همه توضیح درباره استرس روانی و اجتماعی. به گفته دانشگاه، “نوعی استرس کوتاه مدت (استرس حاد) است که در طول روابط اجتماعی یا بین فردی اتفاق می افتد، مثلا هنگام بحث با یک دوست یا زمانی که کسی به شما فشار می آورد تا کاری را در زمان کوتاهی انجام دهید.”
برای این منظور آزمایشی با ۱۲ داوطلب سالم ۱۸ تا ۳۷ ساله انجام شد که تحت چنین استرسی قرار گرفتند، سپس این افراد را به اتاق کروموتراپی برای انجام تمرینات آرامش دهنده بردند. در این اتاق هیچ محرکی وجود ندارد، به غیر از نور چراغ های LED . برای نیمی از افراد ابتدا به مدت ۱۰ دقیقه نور سفید استفاده شد، سپس ۱۰ دقیقه از نور آبی استفاده شد، برای گروه دوم برعکس عمل شد یعنی ابتدا از نور آبی استفاده شده و سپس از نور سفید.
همانطور که افراد تمرینات ورزشی کم کردن استرس انجام می دادند، زیست سیگنال هایی مانند فعالیت قلب و مغز آنها با استفاده از الکتروکاردیوگرام و الکتروانسفالوگرام کنترل می شد. بعداز انجام آزمایش هنگامی که نتایج دو گروه را با هم مقایسه کردند متوجه شدند که داوطلبانی که ابتدا نور آبی را دریافت کردند، توانایی رسیدن به حالت آرامش سریعتر از کسانی بود که ابتدا نور سفید دریافت کردند – در این افراد به طور متوسط ۱/۱ دقیقه زمان نیاز بود تا به آرامش برسند در حالی که در گروهی که ابتدا نور سفید دریافت کرده یودند این زمان تا ۳٫۵ دقیقه طول می کشد.
این تحقیق توسط فرانسیسکو پلایو رهبری شد و در مقاله ای در مجله PLOS ONE منتشر شده است.
منبع: دانشگاه گرانادا