۵ چای چربی سوز برای کاهش وزن
اگر به دنبال روشی برای سوزاندن چربی در بدن خود هستید، نوشیدن چای یکی از مفیدترین روشهایی است که می توانید آن را انتخاب کنید، البته برای رسیدن به هدف خود باید تلاش زیادی داشته باشید! ضمن اینکه چای یک نوشیدنی دیورتیک (ادرار آور)، حقیقت این است که انواع خاصی از چای کمک می کنند تا چربی بیشتری بسوزانید. بنابر این اگر هدف شما سوزاندن چربی است در ادامه با دیجیت همراه باشید و این مقاله را تا انتها بخوانید.
چای این نوشیدنی نشاط آور که خوردن یک فنجان از آن باعث رفع خستگی و نشاط می شود، اما انواع مختلفی از چای وجود دارد که هرکدام دارای خواص مختلفی می باشند.
بعضی از چای هایی که امروز در مورد آن صحبت میکنیم دارای اثرات چربی سوزی، دیورتیک و تسکین دهنده هستند.
اگر هدف شما این است که چربی بسوزانید، باید این چای ها را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل به همراه فعالیت بدنی منظم ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را به دست آورید.
۱٫ چای سفید
چای سفید نوعی چای است که از جوانه ها و گلبرگهای تازه گیاه چای به دست می آید. چای سفید یکی از موثرترین چای های موجود است که موجب چربی سوزی در بدن شما می شود، زیرا به بدن اجازه می دهد تا چهار نوع مختلف چربی را بسوزاند. اینچای به شما کمک می کند که وزن خود را به طور موثر کاهش دهید، به عنوان چربی سوز طبیعی و مسئول دخالت در جذب چربی در بدن عمل می کند، حتی می تواند سلول های چربی جدید را مسدود کند. همچنین لیپولیز را افزایش می دهد، فرآیند متابولیک که بدن شما چربی ها را به اسیدهای چرب تبدیل می کند.
با توجه به مطالعات مختلف، چای سفید منبع کاتچین ها، نوعی آنتی اکسیدان است که باعث آزاد شدن چربی از سلول های بدن می شود. به این ترتیب آنچه که انجام می شود کمک به افزایش توانایی کبد برای تبدیل چربی به انرژی است. خواص چای سفید به اینجا ختم نمی شود زیرا علاوه بر کاهش وزن بدن به راحتی مشکلات عدم کنترل کلسترول بالا و تری گلیسیرید را برطرف می کند.
۲٫ چای زرشک
ممکن است این چای خیلی شناخته نشده باشد اما اگر در تلاش برای از دست دادن وزن خود هستید، یکی از موثرترین انواع چای ها همین چای زرشک است. با داشتن berberine (بربرین با فرمول شیمیایی C۲۰H۱۸NO۴+ یک ترکیب شیمیایی با شناسه پاب کم ۲۳۵۳ است؛ که جرم مولی آن ۳۳۶٫۳۶۱۲۲ g/mol میباشد. بربرین به عنوان یک نمک آلکالوئیدی میباشد که در بسیاری از گیاهان از جمله، انگور ارِگون، زرشک و زرد چوبه وجود دارد) که در پوست و ریشه زرشک قرار دارد باعث می شود تا کاهش وزن شما بسیار آسان تر انجام شود.
Berberine یک رنگدانه زرد و تلخ است که اثر کاهش دهنده اشتها و چربی سوزی دارد. علاوه بر این، این نوع چای باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود که خود این عاملی برای چربی سوزی بیشتر می شود. همچنین چای زرشک کمک می کند تا تعداد گیرنده ها را در سطح سلول های چربی کاهش دهد و میزان چربی سوزای را افزایش دهد.
۳٫ چای روبیوس
Roiibos رویبوس نام یک گونه گیاه از تیرهٔ باقلاییان است. این گونه در آفریقای جنوبی یافت میشود. از برگهای این گیاه برای درست کردن چای گیاهی استفاده میشود. در واقع نوعی چای قرمز است، تا حدودی شیرین تر و از برگ های Rooibos بدست می آید. این چای یک چربی سوز قوی است. از اجزای این چای که مسئول چربی سوزی هستند، پلی فنول ها و فلاونوئیدها می باشند که در برگ های ریبوس یافت می شود.براساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، باعث می شوند که شکل گیری سلول های چربی جدید به میزان ۲۲ درصد کاهش یابد.
علاوه بر این، چای ریبوس ایده آل برای بهبود و تسریع متابولیسم سلولی و هضم به علت دارا بودن مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. همچنین Roibos دارای ویژگی های دیورتیک است که به شما کمک می کند تا احتباس مایع اضافی که گاهی در بدن شما تولید می شود را کاهش دهد.
۴٫ چای Pu-erh
چای Pu-erh نوعی چای چینی تخمیر شده است که کیفیت آن بسیار محبوب است و به کاهش وزن کمک می کند. مشخص شده است که اگر به دنبال از بین بردن چربی در بدن خود هستید، بسیار قدرتمند است.
۵٫ چای نعنا
چای نعناع کمک می کند تا اشتهای خود را کنترل کنید. همچنین اگر هدف شما برای بهبود هضم و افزایش کالری و چربی سوزی باشد بهترین گزینه موجود است.
چای نعنا را به راحتی می توانید تهیه کنید
۱ قاشق غذاخوری برگ نعنا (۱۰ گرم)
۱ فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
عسل (اختیاری)
آماده سازی
ایتدا برگ نعنا را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و بگذارید حدود ۵ دقیقه دم بکشد اگر دوست دارید می توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید.
چای همه ی چیزی است که برای به دست آوردن طراوت، چربی سوزی، و از همه مهمتر کاملا طبیعی می تواند به شما کمک کند.