شب زنده داری و دیر خوابیدن، یکی از دلایل مرگ
مطالعهای جدید نشان دادهاست که افرادی که شب ها دیرتر به رختخواب می روند و می خوابند در مقال اشخاصی که زود می خوابند و صبح ها زودتر بیدار می شوند، عمر کمتری دارند!
آیا شما یک جغد شبانه هستید یا یک چکاوک صبح گاهی؟ برخی افراد طبیعتا تمایل دارند که شب ها تا دیروقت بیدار بمانند این در حالی است که ژنتیک هم نقش مهمی در ایجاد ساعت درونی بدن ایفا میکند، برخی تحقیقات نشان میدهند که زمان خوابیدن میتواند بر روی سلامتی شما نقش مهمی داشته باشد. جدیداً یک مطالعه آزمایشی در مقیاس بزرگ که دادههای مربوط به تقریبا نیممیلیون نفر را شامل میشود، نشان دادهاست که تعداد افرادی که تمایل دارند شب ها دیرتر بخوابند (جغدها) ۱۰ درصد بیشتر از آنهایی هستند که ترجیح میدهند زودتر بخوابند(چکاوک).
این مطالعه که انجام آن شش و نیم سال طول کشیده است در بین ۴۳۳،۲۶۸ نفر با رنج سنی ۳۸ تا ۷۳ انجام شده است، این افراد به چهار دسته مجزا تقسیم شدند: دسته صبح مشخص، دسته صبح متوسط، دسته غروب متوسط و دسته غروب مشخص.
در این مطالعه عوامل دیگری را که می توانستند منجر به مرگ شوند از جمله کشیدن سیگار، شاخص توده بدنی و ناخوشیهای معمول نیز مورد بررسی قرار گرفتند، نتایج حاصله نشان داد که ” دسته غروب مشخص ” با ۱۰ درصد مرگ و میر بالاتر در مقایسه با دسته ” صبح مشخص ” زودتر از دنیا می روند!
اما چگونه این نتایج حاصل شد در حالی که ممکن است شرایط برای تمامی افراد یکسان نباشد! نکته جالب توجه در این مقاله این بود که مدتزمان خواب گزارششده در بین تمام افراد که در دسته های مختلف قرار گرفته بودند یکسان بود. این به این معنی است که آنهایی که شب ها دیرتر می خوابیدند، صبح ها دیرتر بیدار می شدند و دقیقاً میزان خواب آنها با بقیه افراد یکسان بود. بنابراین در اینجا این مسئله که خواب کمتر میتواند تفاوتی در اثرات سلامتی بین گروهها را تعیین کند از بین می رود.
کریستن کوتسن (Kristen Knutson) میگوید: ” افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار میشوند، ساعت زیستی درونیشان با محیط بیرونی همخوانی ندارد. این شرایط می تواند منجر به استرس شود زیرا غذا خوردن در زمان نامناسب برای بدن انجام می شود، فرد نمی تواند ورزش کافی انجام دهد، ضمن اینکه بیدار ماندن در شب می تواند تمایل به مصرف مواد مخدر و یا الکل را بیشتر کند. تمام این شرایط می تواند منجر به انواع رفتارهای ناسالم در ارتباط با بیدار ماندن در شب را برای فرد ایجاد کند.”
یک ایده جالب که در این مقاله مطرح شد این است که جغدهای شب با توجه به قرار گرفتن بیشتر در معرض نور مصنوعی و در نتیجه سطوح پایینتر ملاتونین، تعداد بیشتری از افراد را شامل می شوند. این یک فرضیه قانعکننده است که از سوی برخی محققان بیان شده است که سطوح پایین ” ملاتونین ” می تواند ریسک ابتلا به دیابت و برخی سرطانها مرتبط را افزایش دهد.
این تیم تحقیقاتی اکنون به دنبال مطالعه بیشتری است که ایا جغدها در صورت تغییر رویه خواب و زندگی خود می توانند سلامتی خود را بدست بیاورند؟ سوال اصلی این است که آیا تاثیرات منفی دیر خوابیدن و شب زنده داری که بر سلامت تاثیر می گذارد، مرتبط با رفتارهای شبانه افراد است یا به خاطر این واقعیت است که فعالیت های روزانه بیشتر است و اینکه افرادی که شب ها کار می کنند و یا شیفت می باشند، دچار چه بیماری هایی می شوند؟
Knutson میگوید: ” اگر ما بتوانیم افرادی را که به طور ژنتیکی تمایل به بیدار ماندن در شب را دارند (جغد ها) برای کارهای شبانه انتخاب کنیم، می توانیم با استفاده از این نقص ژنتیکی، هم فعالیت های شبانه خدمات اجتماعی و امنیتی را ارتقاء دهیم و هم مشکلات کمتری را برای اشخاصی که به واسته مجبور شدن برای بیدار ماندن در شب دچار مشکلات رفتاری و سلامتی می شوند را کاهش دهیم.
این مطالعه در نشریه Chronobiology اینترنشنال به چاپ رسید.
منبع: دانشگاه Northwestern از طریق EurekAlert