نکات کوچک تغذيه اي
روغن زیتون بهترین روغن برای پخت و پز است. این روغن با بوی قوی می تواند برای سرخ كردن و پختن ماهی و سایر مواد غذایی بودار مورد استفاده قرار گیرد.
مصرف ریحان در صبحانه ابتلا به سردرد را کاهش می دهد.همچنین ارامش دهنده اعصاب و خوشبوکننده دهان است
وقتی کاهش چربی هدف اصلی است، توصیه میشود گوشت ماهی مثل سالمون وحشی یا تون مصرف کنید. گوشت ماهی منبع عالی پروتئین است و حاوی اسید آمینه های لازم برای رشد عضلات است
کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است، بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد. درمان پوکی استخوان و کمبود کلسیم درمان کم خونی (منبع غنی آهن)