۹ میوه برای آبرسانی طبیعی به پوست بدن
اولویت شماره یک برای داشتن پوستی خوب و زیبا تامین رطوبت آن است. این کار از راه های مختلفی انجام می شود ۱- نوشیدن آب کافی ۲- استفاده از مواد غذایی مناسب ۳- استفاده از کرم ها و مرطوب کننده های مصنوعی
مسلماً تغذیه مناسب می تواند علاوه بر پایداری بهتر پوست، بدون هر گونه عوارضی باشد در حالی که استفاده از لوازم آرایشی علاوه بر ایجاد برخی حساسیت ها و مشکلات پوستی هزینه های گزافی را هم به فرد تحمیل می کند.
ما در دیجیت می خواهیم در ادامه این مقاله به معرفی ۹ میوه که تاثیر بسزایی در تامین رطوبت پوست دارند اشاره کنیم، ضمن اینکه مصرف این میوه های منبع خوبی از ویتامین و مواد معدنی می باشد که برای سلامتی بدن مفید هستند.
۱ – لیمو
لیمو یکی از میوه های مرطوب کننده است و از آنجا که غنی از کلسیم، ویتامین C و منیزیم می باشد، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. لیمو همچنین دستگاه گوارش و سیستم گردش خون را تمیز می کند.
از آنجا که سطح بالایی از ویتامین C و آنتی اکسیدان در لیمو وجود دارد، کمک به تقویت سلول های پوست می کند.
همچنین به دلیل داشتن رادیکال های آزاد، سرعت پیری پوست را کاهش می دهد.
-
روش مصرف
بهترین روش استفاده از لیمو، نوشیدن یک لیوارن آب لیمو تازه بدون هر گونه افزودنی دیگر است.
از لیمو برای درمان کم خونی هم استفاده می شود.
۲ – سیب
سیب یک میوه بسیار خوشمزه و پر خاصیت است که به راحتی و در تمام طول سال قابل دسترس می باشد.
سیب، غنی از اسید تارتاریک و اسید مالیک است که کمک به جداسازی سلول های مرده از روی پوست می کند. به همین دلیل باعث بهبود ۸۰% (آبرسانی) هیدراتاسیون شده که نرمی و طراوت پوست را به ارمغان می آورد.
-
روش مصرف
مصرف تنها و یا در سالاد میوه
۳ – خیار
خیار با داشتن ۹۷% آب، فوق العاده برای بدن مفید است زیرا باعث می شود آب رسانی (هیدراتاسیون) طبیعی به پوست صورت گیرد.
خیار سرشار از ویتامین E می باشد، ضمن اینکه به دلیل قابلیت که دارد باعث افزایش رطوبت پوست می شود.
همچنین پوست خیار مقدار زیادی سیلیکا دارد که باعث افزایش استحکام پوست، مو و ناخن می شود.
بنابراین حالا که می دانید خیار چه خواصی دارد، سعی کنید که از آن بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
۴ – گیلاس
رنگ قرمز تیره گیلاس خود نشانه خوبی از وجود بسیاری از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی در گیلاس است.
این مواد مغذی باعث از بین بردن درد ناشی از التهاب، پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان و کاهش روند پیری می شوند.
گیلاس همچنین غنی از بتا کاروتن است، بتا کاروتن یک ترکیب شیمیایی است که در کبد به ویتامین A تبدیل می شوند.
ویتامین A یک ویتامین ضروری برای غشاء مخاطی پوست است که باعث سالم نگه داشتنپوست می شود.
۵ – توت
انواع توت، دارای آنتی اکسیدان بالایی می باشند که با کمک رادیکال های آزاد باعث جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها می شوند.
این آنتی اکسیدان ها همچنین برای چشم ها، غدد و مغز بسیار مفید هستند، چرا که کمک به بهبود حافظه می کنند.
به همین دلیل انواع توت ها قابلیت شگفت انگیزی برای هیدراتاسیون طبیعی دارند البته به شرطی که به صورت طبیعی و غیر فراوی شده مصرف شوند.
-
روش مصرف
می توانید توت را با ماست و یا بلغور جو دوسر در صبح مصرف کنید تا بیشترین نتیجه را داشته باشد.
۶ – پاپایا
پاپایا میوه استثنایی برای پاکسازی دستگاه گوارش است زیرا حاوی آنزیمی به نام papain است که به بهبود تغذیه باکتری های سالم موجود در روده کمک می کند.
Papain همچنین مناسب برای آبرسانی به پوست است. این آنزیم باعث حذف ناخالصی پوست شده و کمک می کند تا پوست آب را بهتر جذب کند.
پاپایا همچنین محتوی آب بالایی می باشد. این به این معنی است که می تواند به بدن در سم زدایی از دستگاه گوارشی کمک شایانی کند، همچنین آب مورد نیاز برای آبرسانی در بدن را تامین می کند.
۷ – هندوانه
هندوانه یکی از میوه های مفید است که می تواند رطوبت بدن شما را در طولانی مدت تامین کند. غنی از ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و منیزیم است که علاوه بر آبرسانی می تواند منبع خوبی از مواد معدتبی باری بدن باشد.
خوردن ۲ فنجان آب هندوانه می تواند تا ۴۰ درصد آسیب های پوستی ناشی از کم آبی و عوامل محیطی را اصلاح کند.
۸ – گریپ فروت
آیا کسی را دیده اید که روز خود را با یک لیوان آب گریپ فروت شروع کند؟ تا بحال فکر کرده اید که شما هم همین کار را نجام دهید؟ با این کار به صورت کاملا طبیعی و بدون هرگونه مواد شیمیایی بدن خود را هیدراته (آب رسانی)می کنید.
گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان است، کمک به جلوگیری زودرس پیری پوست می کند.
از آنجا که سرشار از ویتامین C می باشد، باعث افزایش تولید کلاژن می شود، کلاژن مسئول جوان نگه داشتن پوست است.
سعی کنید از آب گریپ فروت به جای آب پرتقال استفاده کنید، زیرا علاوه بر داشتن همان خواص شکر کمتری هم وارد بدن شما می کند.
“برای لاغر شدن بعد از غذا آب کریپ فروت بنوشید”
۹ – نارگیل
آب نارگیل بسیار عالی هیدراتاسیون طبیعی انجام می دهد. سرشار از مواد معدنی (آهن، روی، پتاسیم) و ویتامین (A، اسید فولیک) است.
علاوه بر این می توان در روزهای گرم طراوت پوست را تامین کند.