۴ اسموتی برای چربی سوزی شکم!
اگر می خواهید شکم صاف و خوش فرمی داشته باشید، شاید استفاده از رژیم های غذایی به تنهایی چاره ساز نباشد، بلکه باید روشی را برای سوزاندن این چربی ها پیدا کنید، به اینجا که برسیم حتماً ورزش کردن در ذهن شما می آید! البته این درست ولی ما می خواهیم با تغذیه مناسب این مشکل را برطرف کنیم.
چاقی شکمی معمولاً عوامل مختلفی دارد
- مصرف غذاهای که سرشار از چربی های مضر می باشند مثل غذاهای سرخ کردنی، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و یا غذاهای فست فود
- استفاده بیش از حد از قند های تصفیه شده که باعث بهم خوردن تعادل انسولین و اختلالات پانکراس می شود
- اختلالات دستگاه گوارش مانند یبوست و یا نفخ
- عدم تعادل هورمونی
بنابر این بهتر است ابتدا علت چاقی شکمی را مشخص کنید و شرایطی را فراهم آورید که این عوامل تاثیر گذاری خود را از دست بدهند.
اما در اینجا چهار اسموتی را به شما معرفی می کنیم که می تواند علاوه بر تامین انرژی روزانه و بدون تحمل گرسنگی، شرایط خوبی را برای چربی سوزی شکمی برای لاغر شدن سریعتر ایجاد کند.
۱- سیب، ماکارو و روغن نارگیل
این اسموتی انتخاب مناسبی برای صبحانه است.
سیب
سیب غنی از فیبر است به خصوص پوست آن که کمک به کاهش چربی شکمی می شود.
این میوه همچنین دارای اسید مالیک است، که کمک می کند تا کبد پاکسازی شود.
ماکارو
ماکارو ریشه ی گیاهی است که در پرو می روید. ماکارو باعث تنظیم اختلالات هورمونی می شود، که باعث توروم شکمی هستند.
برای مصرف ماکارو که به صورت پودر می باشد باید احتیاط کرد زیرا مصرف مقدار زیاد آن می تواند باعث حملات عصبی شود!
روغن نارگیل
این روغن دارای مزایای بسیاری برای سلامتی بدن می باشد. در میان آنها می توان به افزایش سوخت و ساز بدن اشاره کرد که باعث تسهیل چربی سوزی بیشتر به ویژه در ناحیه شکمی می شود.
۲- گلابی، زنجبیل، مخمر آبجو
این اسموتی که باعث طراوت بدن می شود، برای روزهای گرم ایده آل است. مواد تشکیل دهنده آن قطعا کمک می کنند که سایز دور کمر خود را کاهش دهید.
گلابی
گلابی یک میوه غنی از مواد معدنی است و کمک به مبارزه با احتباس مایعات در سلول ها که یکی از شایع ترین دلایل بزرگی شکم است می کند.
زنجبیل
این ادویه هم همچنین باعث حذف مایعات اضافی بدن و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده که کمک به کاهش وزن می کند.
مخمر ابجو
این مکمل کمک به تنظیم سیستم عصبی برای مبارزه با اضطراب می کند. همچنین بسیار مفید برای کنترل اختلالات غذا خوردن عاطفی می کند.
۳- آناناس، آوکادو، و دانه چیا (تخم شربتی)
این اسموتی استوایی یکی از گزینه های با خواص تغذیه ای بالا می باشد.
آناناس
علاوه بر اینکه ادرار آور طبیعی بحساب می آید، باعث بهبود هضم غذا و کاهش التهاب روده ای می شود.
آوکادو
آوکادو گزینه بسیار مناسبی برای از دست دادن وزن می باشد، زیرا چربی که در خود دارد باعث فعال شدن سوخت و ساز بهتر بدن شده و کمک می کند تا چربی ها بخصوص چربی دور کمر سوزانده شود. علاوه بر این، آووکادو باعث می شود که اسموتی شکل رضایت بخش تری به خود بگیرد.
دانه چیا
بهتر است که از شب قبل خیسانده شود، این دانه ها کمک به مبارزه با یبوست و تنظیم اختلالات روده می کند.
۴- جو، دارچین، و کاکائو
این اسموتی فوق العاده مغذی و ایده آل برای مصرف قبل از انجام هر گونه فعالیت جسمی یا فکری می باشد، بدون اینکه باعث اضافه وزن شود.
بلغور جو دوسر
جو برای کاهش وزن بسیار عالی عمل می کند، زیرا بعد از مصرف در یک وعده غذایی میل به خوردن غذای بیشتر را به شدت کاهش می دهد.
دارچین
دارچین باعث کاهش اندازه دور کمر می شود! زیرا باعث سوزاندن کالری بیشتری می شود. همچنین با تنظیم سطح قند خون می شود.
کاکائو
کاکائو به شما احساس خوب و پر از انرژی می دند، شما می توانید بدون احساس گناه در اسوتی خود از کاکائو استفاده کنید.