شما می دانید کدام میوه ها چربی سوز هستند؟
به نظر شما چطور می توان با خوردن میوه وزن کم کرد؟ فکر میکنید که این کار شدنی است؟ واقعیت این است که این کار شدنی است زیرا یک واقعیت بیولوژیکی است.
بسیاری از افراد نمی دانند که بعضی از میوه ها قابلیت چربی سوزی در بدن دارند! باور کنید یا نه، این یک واقعیت است که بعضی غذاها در طول هضم، مقدار زیادی کالری مصرف می کنند. به عبارت دیگر، بدن برای هضم آنها کالری بیشتری را می سوزاند. پس می توان گفت در واقع آنها موجب چریی سوزی در بدن می شوند!
میوه بخش مهمی از این مواد غذایی را تشکیل می دهد ضمن اینکه میوه ها با داشتن شکر طبیعی، بدن را وادار به یک فرآیند کامل برای شکستن و هضم میوه ها می کند. همین شرایط باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود که در نتیجه سلول های چربی بیشتری در بدن برای تامین این انرژی مصرف می شود! جالب تر این موضوع است که در بین میوه ها برخی انرژی بیشتری برای هضم نیاز دارند از آن جمله می توان به: سیب، لیمو، گریپ فروت، توت فرنگی، هندوانه، کیوی و نارگیل اشاره کرد.
سیب دارای بیشترین خاصیت چربی سوزی است!
انرژی صرف شده برای هضم سیب می تواند اندازه یک پیاده روی در بدن باشد! ضمن اینکه حاوی مولکولی به نام پکتین می باشد که دارای مزایای متعددی از جمله موارد ذیل می باشد:
- بدن را پاک می کند
- یک دیورتیک (ادرار آور) فوق العاده است
- مقدار زیادی فیبر دارد
نکته جالب اینجاست که سیب علاوه بر خاصیت چربی سوزی، به واسطه داشتن فیبر موجب جذب کمتر چربی در روده ها می شود ضمن اینکه سیب دارای اسیدهای آمینه می باشد که به هضم دیگر مواد غذایی کمک می کند.
علاوه بر این مصرف سیب باعث ایجاد حس سیری در فرد می شود!
لیمو، شگفتی طبیعت
لیمو یکی دیگر از میوه هایی است که خواص فراوانی از جمله خاصیت چربی سوزی دارد، پس هرگز آب لیمو را از رژیم غذایی خود حذف نکنید! آب لیمو موجب می شود چربی ها به راحتی از بین بروند! ضمن اینکه باعث بهبود گردش خون، افزایش مایع لنفاوی و کمک به کاهش سلولیت می شود.
- یک پیشنهاد خوب برای چربی سوزی این است که روز خود را با کمی آب لیموی تازه در یک لیوان آب داغ شروع کنید. این نوشیدنی ترموژنز (ترموژن به تولید گرما در بدن اطلاق میشود. این پدیده باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میشود) را افزایش می دهد که به سوختن کالری ها کمک می کند.
گریپ فروت
گریپ فروت متعلق به دسته مرکبات می باشد. دارای قدرت پاکسازی بسیار زیادی است که باعث کاهش وزن می شود. گریپ فروت کمک به تمیز کردن کبد می کند، همانطور که می دانید کبد عمدتا مسئول شکستن مولکول های چربی در بدن است. علاوه بر این، موجب بهبود عملکرد کلیه ها و پایین آوردن فشار خون می شود.
- خوردن گریپ فروت در صبحانه ایده آل برای چربی سوزی است.
- همچنین می توان با آب پرتقال ترکیب کرد تا اثر و طعم آن افزایش یابد.
توت فرنگی
توت فرنگی ایده آل برای کاهش وزن است زیرا کالری کمی دارد. همچنین بعد از مصرف به راحتی احساس گرسنگی را برطرف می کند. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی آب و فیبر می باشد که روند هضم را بهبود می بخشد. توت فرنگی همچنین شامل کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که این سه عنصر برای کنترل فشار خون بسیار موثر می باشند.
ضمن اینکه موجب کاهش اسید اوریک شده که سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی را افزایش می دهد.
هندوانه
هندوانه نه تنها یکی از پرطرفدارترین میوههاست، بلکه دارای خاصیت چربی سوزی بالایی می باشد.
با توجه به طعم شیرین هندوانه، اما جالب است که بدانید این میوه دارای تراکم انرژی کمی می باشد. یعنی به راحتی می توانید بدون اینکه کالری دریافتی بدنتان زیاد شود چندین قاچ هندوانه را به راحتی بخورید. هندوانه حاوی ماده ای به نام آرژینین است. آرژرین یک اسید آمینه است که به اکسیداسیون گلوکز و چربی های موجود در بدن کمک می کند.
همچنین دارای اثر تمیز کنندگی فوق العادهای است که به حذف سموم کمک می کند.
کیوی
تمام میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند در فرایند چربی سوزی بسیار عالی عمل می کنند، در این میان کیوی هم با داشتن منابع قنیع ویتامین C استثنا نیست.
- مطالعات متعدد نشان می دهد که ویتامین C برای سوختن چربی ضروری است.
مصرف این ویتامین به طور منظم ماده ای به نام کارنیتین را فعال می کند که به روند تبدیل چربی به انرژی در بدن کمک می کند.
نارگیل
این میوه خوشمزه به طور قابل توجهی ریتم متابولیسم کبدی را افزایش می دهد. نتیجه این فرایند موجب بهبود کار دستگاه گوارش می شود.
در عین حال، مصرف نارگیل کمک می کند تا مقدار زیادی کالری در بدن سوزانده شود! چنین مزایایی از مصرف روغن نارگیرل، شیره نارگیل و یا خود نارگیل بدست می آید.
روغن نارگیل به ویژه در روند سرعت بخشیدن به چربی سوزی در بدن بسیار عالی عمل می کند، البته باید این را بدانید که مصرف بیش از حد نارگیل در هر شکل آن می تواند مضراتی را هم داشته باشد پس کمی در مصرف آن با احتیاط عمل کنید.