افزایش سرعت رشد موها با اضافه کردن این ۸ ماده غذایی به رژیم غذایی!
برای تحریک رشد مو، تغذیه مناسب می تواند کمک شایانی به شما کند زیرا علاوه بر جلوگیری از کاهش ضخامت و شکنندگی مو، روند رشت مو را نیز تسریع می بخشد. بسیاری از افراد می خواهند موهای بلند، سالم، قوی و پر پشتی داشته باشد، زیرا فکر می کنند که جذابتر خواهند شد! اما بیشتر اوقات این افراد راه هایی را برای رسیدن به این مقصود طی می کنند که نتایج معکوسی را بدست می آورند مثل استفاده زیاد از سشوار، درمان های شیمیایی و سایر عادت های بد که بر کیفیت و زیبایی موها تاثیر می گذارند!
از سوی دیگر، استرس، رژیم غذایی بد و تغییرات هورمونی عواملی هستند که معمولاً نادیده گرفته می شوند. تمامی این موارد می تواند تغییراتی در موهای شما ایجاد کنند و تقریبا همیشه این تغییرات باعث ریزش مو می شوند.
به این ترتیب مهم است که مراقبت بهتری از موهای خود داشته باشید به علاوه، برای تکمیل این روند باید از یک رژیم غذایی که شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز برای مو می باشد پیروی کنید. اما اگر مخصوصاً می خواهید که موهای بلند زیبایی داشته باشید، این رژیم غذایی باید دارای موادی باشد که بتواند روند رشد موها را تسریع بخشد ضمن اینکه سلامتی آن را نیز تضمین کند.
به همین دلیل اگر با دیجیت همراه باشید می خواهیم در این مقاله، هشت ماده غذایی که تاثیر بسزایی برای رشد مو دارند را به شما معرفی کنیم که اگر به طور منظم با توجه به شرایط جسمیتان در رژیم غذایی خود استفاه کنید تاثیر آنرا خواهید دید.
۱- ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا یکی از غذاهای پرطرفدار است که خواص بسزایی برای بهبود سلامتی بدن دارد. همچنین باعث رشد موهای سالم نیز می شود. اول از همه دارای منابع غنی از ویتامین D است که علاوه بر افزایش قدرت مو، باعث کاهش ریزش مو و خشکی آن می شود.
ماهی قزل آلا همچنین دارای امگا ۳ است، یک نوع اسید چرب سالم، این ماده مغذی موجب بهبود روند گردش خون در پوست سر می شود بنابراین موهای شما را قوی تر و نرم تر می کند.
اسید چرب امگا ۳ با التهاب هم مبارزه می کند، زیرا التهاب باعث ریزش مو می شود و در میان سایر موارد یکی از مواد مغذی توصیه شده برای تقویت سلامت قلبی و عروق نیز می باشد.
۲- فلفل قرمز
فلفل قرمز حاوی مقادیر بالایی ویتامین C است. حتی پنج برابر بیشتر از میزان این ویتامین در مرکبات، از این رو، فلفل قرمز برای تامین رطوبت مو بسیار مناسب است. همچنین فلفل قرمز حاوی مواد مغذی آنتی اکسیدان است که باعث افزایش قدرت فولیکول مو می شود و به طور قابل توجهی باعث کاهش ریزش مو می شود.
همچنین به حفظ سطح مناسب کلاژن کمک می کند. کلاژن ماده ای است که به موهای شما قدرت و درخشش می دهد.
۳- موز
خوردن موز به صورت روزانه می تواند موجب افزایش مجدد رشد مو شود. این میوه استوایی غنی از پتاسیم است. به طور کلی، این ماده معدنی برای تبدیل اسیدهای آمینه به پروتئین ها برای ایجاد کراتین ضروری است.
موز غنی از ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدانی است که باعث رشد سریع و سالم مو می شوند.
۴ – صدف
امروزه مشخص شده است که کمبود روی در بدن ارتباط مستقیم با مشکلات پوست سر و ریزش مو دارد. خوشبختانه، غذاهایی مثل صدف ها مقدار قابل توجهی از این ماده معدنی را دارا می باشند.
در واقع، برآورد شده است که مصرف ۸۰گرم صدف می تواند پنج برابر مقدار مورد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین کند.
۵- تخم مرغ
به دلایل مختلف تخم مرغ برای موها بسیار لازم است. اولین دلیل آن وجود بیوتین است که کاملاً بی نظیر است. بیوتین یک مکمل طبیعی است که باعث تقویت و رشد مو می شود.
علاوه بر آن همچنین حاوی چند اسید آمینه ضروری هم می باشد. این اسید های آمینه برای مبارزه با خشکی و ریزش مو در میان سایر مشکلات موی معمول توصیه می شوند.
تخم مرغ همچنین دارای برخی اسید های چرب ضروری است. این اسیدها کمک می کنند رطوبت در پوست حفظ شود. در نتیجه موها قوی تر و آب رسانی بهتری برای آنها انجام می شود.
۶ – مرکبات
مرکبات به عنوان منبع طبیعی بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند. علاوه بر بهبود سلامتی، همچنین موجب زیبایی می شوند.
آنها دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند. همچنین دارای آنتی اکسیدان است که خشکی، ضعف و شکستگی بیش از حد را کاهش می دهد. باعث افزایش تولید کلاژن و سایر مواد مورد نیاز برای افزایش رشد موها می شوند.
برخی از میوه های توصیه شده عبارتند از:
پرتقال ها
لیمو
پرتقال ماندارین (توسرخ)
گریپ فروت
۷ – سیب زمینی
سیب زمینی پر از ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری است. این مواد کمک می کنند تا ریشه موها تقویت شوند، در نتیجه، رشد طبیعی مو را تحریک می کند.
سیب زمینی دارای غلظت قابل توجهی از بتا کاروتن (یا ویتامین A) می باشد. بتاکاروتن پوست سر را سالم و مشکل فولیکول را بر طرف می کند. همچنین آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ضروری در سیب زمینی است که کیفیت موها را افزایش می دهد تا ضایعات و ریزش مو را کاهش دهد.
۸- آووکادو
بدون شک آوکادو یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید بخورید. این امر مخصوصا زمانی که در مورد سلامت مو صحبت می کنیم تاثیر گذار است. غنی از اسیدهای چرب ضروری، آنتی اکسیدان ها و پروتئین های با کیفیت بالا می باشد. این میوه خوشمزه کمک می کند تا سلول ها و رشته های مو تحریک شده تا رشد مو را افزایش دهند.
آووکادو همچنین باعث تولید کلاژن و الاستین می شود. این دو ماده طبیعی باعث حفظ سلامت پوست و مو می شوند.